Quelques vérités et contrevérités sur le yoga (2/2)
La pratique du yoga renforce l’apport en oxygène
Affirmation un peu bizarre mais déjà lue et entendue. Elle peut provenir de certains profs de sport
proclamant, "Pour faire circuler plus d’oxygène dans votre corps, inspirez et expirez de manière
Profonde".
Sauf que respirer profondément ne change absolument rien au taux d’oxygène circulant dans le sang.
L’air ambiant autour de nous est saturé d’oxygène. L’hémoglobine, en charge de transporter
l’oxygène de notre organisme est également saturée, même quand notre respiration est calme et le corps au repos.
Le travail du souffle permet de jouer à sa guise avec le rythme cardiaque.
Pour tout dire, ce n’est pas la respiration qui favorise l’apport d’oxygène mais plutôt la fréquence du
rythme cardiaque. Quand celui-ci s’emballe, notre ventricule gauche envoie un sang bien chargé en
oxygène vers nos muscles. Cet état peut se faire ressentir dans les pratiques sportives comme la
course à pied ou la natation, plus rarement dans le yoga.
Toutefois, le yoga intensif type Bikram ou Ashtanga peut effectivement faire augmenter le rythme
cardiaque et donc favoriser un apport supplémentaire d’oxygène dans les muscles.
Dans notre pratique, le travail du souffle permet de jouer à sa guise avec le rythme cardiaque.
La pratique du yoga est sans danger
En premier lieu, il faut bien comprendre que passer d’une activité sédentaire comme un travail de
bureau à une séance de yoga peut occasionner une blessure aux articulations. Beaucoup (trop) de
cours de yoga n’insistent pas assez sur le travail de la respiration, sur le fait d’être à l’écoute du
ressenti du corps. En ne suivant pas les bonnes pratiques et en répétant d’un cours à l’autre de
mauvaises positions, vous risquez d’abimer de manière irrémédiable les articulations des genoux, des
poignets, des chevilles ou des épaules.
Certaines postures, mal maitrisées, comme la Chandelle, la Charrue, le Poirier ou le Cobra, peuvent
se révéler dangereuses pour la nuque.
Le yoga contribue à conserver une meilleure santé
Fait curieux mais très souvent remarqué par les adeptes du yoga. Une impression de moins tomber
malade qu’auparavant. Depuis cette constatation, des études ont été menées pour trouver un
rapport de causalité entre la pratique du yoga et la santé.
Ces recherches ont par exemple montré que la pratique soutenue du yoga renforçait le système
immunitaire. Par ailleurs, comme déjà évoqué, le yoga diminue le stress et joue très certainement un
rôle dans la diminution de l’apparition de maladies de type cardio-vasculaire.
Pour étayer ceci, une étude a été menée par un scientifique du nom de William J. Broad. Celui-ci a pu
constater des effets positifs du yoga sur le nerf vague. Ce nerf très spécifique relie le tronc cérébral à
d’autres organes comme les poumons, le cœur, l’estomac et le foie. En outre, le nerf vague entre en
jeu dans la régulation du système immunitaire. Il est notamment stimulé par les exercices
respiratoires du yoga conjugués aux mouvements liés à la pratique. Ainsi, il contribue à une
diminution d’affections comme les rhumatismes.
Une expérience tentée sur une soixantaine de patients a pu mettre en lumière cette constatation. La
plupart des personnes ayant pratiqué le yoga de manière intensive pendant une semaine ont vu leurs
problèmes de rhumatismes déclinés.
Cela dit, pratiquer le Yoga juste pour la santé revient à mettre des œillère, car le but premier du Yoga n'est pas la santé, mais la liberté, la libération absolue.
