Avec la démocratisation du yoga, de nombreuses associations proposent maintenant tout un éventail
de pratiques. Difficile de s’y retrouver parfois !
Prasadhana vous fait découvrir 9 styles de yoga différents pour que vous puissiez faire votre choix.
9 styles de yoga à découvrir
Avec la démocratisation du yoga, de nombreuses associations proposent maintenant tout un éventail
de pratiques. Difficile de s’y retrouver parfois !
Prasadhana vous fait découvrir 9 styles de yoga différents pour que vous puissiez faire votre choix.
Natha Yoga
C'est le yoga enseigné ici, le Yoga des Naths.
Les Naths sont des ascètes, qui ont pour fondateurs Matsyendra Nath et son disciple Goraksha Nath.
Ils sont les premiers Natha Yogis. Goraksha et l'auteur du premier texte qui défini ce que sera ensuite le Hatha yoga.
Le Natha Yoga est une forme de Yoga très intériorisante, mais à la fois dynamique, dans le sens où grâce au souffle nous réveillons l'énergie latente trop longtemps ignorée, mais qui ne demande qu'à s'exprimer et circuler de nouveau.
C'est un Yoga tantrique qui recherche l'expèrience de l'énergie et des sensations subtiles, grâces auxquelles l'éveil à l'inconnu et au nouveau devient possible.
Hatha
Vieux de plusieurs millénaires (1700 ans avant notre ère), le Hatha yoga a pour but d’amener un juste
équilibre entre le corps et l’esprit. « Hatha » est souvent interprété comme ceci : constitué de « Ha », le soleil et de
« Tha », la Lune. Mais c'est du bullshit new âge.
Hatha veut dire effort, effort dans la posture à tenir, et effort mental pour rester concentré.
Le rythme du Hatha Yoga (et encore plus celui du Hatha Flow) reste lent, avec des postures très
statiques et soutenues. Ces postures s’accompagnent d’exercices de respiration (« Pranayama »). Le
Hatha Yoga convient plutôt bien aux yogis débutants.
A vous de faire votre marché, si vous voulez juste faire du sport vous trouverez chaussure, mais si vous voulez plonger dans la philosophie et l'énergie, ça va être plus difficile.
Ashtanga
Né à Mysore selon l'inspiration martiale de Tirumalai Krishnamacharya qui devait entrainer les guerriers du maharaja local, ses élèves dont Pattabhi Jois ont diffusé de façon internationale cette nouvelle discipline.
Véritable ode à la synchronisation de la respiration et du mouvement, le yoga Ashtanga intéresse
plus particulièrement les adeptes confirmés. Il demande un investissement physique assez important
qui peut ne pas convenir à tout le monde.
Ce Yoga a injustement hérité son nom du texte majeur qui parle de la philosophie du Yoga, "les Yoga Sutra de Patanjali", ce texte défini l'ashtanga yoga et ne décrit aucune posture. Cela dit, du fait que Pattabhi Jois avait inscrit Ashtanga Yoga sur l'entrée de son Shala (studio), l'amalgame a fait qu'on a associé un nom philosophique à une pratique acrobatique.
Vinyasa
Dérivé de la pratique Ashtanga précédente, le yoga Vinyasa consiste en une discipline très athlétique
avec un fort penchant pour la création. Ainsi, aucun enchainement ne se ressemble et nécessite de
suivre assidument les séquences indiquées par le professeur de yoga.
Il s’agit d’un type de yoga aux postures très variées qui conviendra aussi aux yogis aguerris.
Très cardiaque et plutôt orienté fitness.
Iyengar
Le yoga Iyengar a été développé par Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Cette pratique
repose sur un alignement physique très rigoureux avec des postures particulières. Cette forme de
yoga se pratique avec des accessoires (ceintures, blocs, chaises ou couvertures).
Elève de Pattabhi Jois également BKS Iyengar est resté dans la pratique physique mais hyper précise. Cependant il développe aussi beaucoup l'aspect Pranayama dont on parle moins.
Bikram
Une séance de yoga Bikram se déroule dans une pièce où règne une température de 40° C environ.
Chaque séance comporte 26 postures que l’on répète deux fois.
On s'éloigne de plus en plus du fondement du yoga, 10 centimètres entre chaque tapis, promiscuité avec les collègues en slip ou bikini qui vous touchent presque. En soi c'est une expèrience qui peu transformer.
Yin Yoga
Cette pratique destinée aux débutants comme aux yogis confirmés visent à apaiser avec un
relâchement complet du système nerveux. Très lent, ce type de yoga ne comporte qu’une
dizaine de postures pour une séance d’une heure et demie.
Ils représentent la conjonction du Yin (la stabilité) et du Yang (le changement).
Ce nom marketing qui mélange 2 cultures, est en fait un terme qui peut aussi bien définir le Hatha Yoga, le Natha Yoga que le Shivananda Yoga.
Jivamukti
Mis au point par Sharon Ganon et David Life, ce cours de yoga s’inspire étroitement du Hatha Yoga.
Toutefois, il puise aussi son côté athlétique dans le yoga Vinyasa.
Le début du cours se fait avec des chants suivis de la mise en valeur des 5 préceptes de la discipline :
? Nada (musique)
? Ahimsa (non-violence)
? Bhakti (dévotion)
? Dhyana (méditation)
? Shastra (écriture)
Shivanada
Yoga ascétique qui répète toujours la même série de postures. Elles sont tenues plus ou moins longtemps selon le niveau des élèves. Entre chaque posture, une pause sur le dos pour integrer et ressentir les bienfaits.
Beaucoup d'ashram Shivananda proposent de rester dans un cadre assez austère pour une pratique dénuée de distraction.
Beaucoup d'autres noms émergent, essentiellement pour des raisons marketing qui ont de moins en moins de lien avec la tradition et l'esprit.
A vous de faire votre marché, si vous voulez juste faire du sport vous trouverez chaussure, mais si vous voulez plonger dans la philosophie et l'énergie, ça va être plus difficile.
