6 bonnes raisons de commencer le yoga

6 bonnes raisons de commencer le yoga

Un début d’année est toujours l’occasion de prendre des bonnes résolutions pour l’avenir. Commencer le yoga va vous apporter de multiples bienfaits aussi bien sur le plan physique que psychique. 1 – Une satisfaction personnelle dans la progression Assez égoïstement, le yoga se pratique avant tout pour soi-même, même si ces effets bénéfiques peuvent rejaillir dans une certaine mesure sur l’entourage proche. Il s’agit d’un moment privilégié, où vous pouvez vous retrouver et vous analyser en profondeur. Une vraie parenthèse où vous pouvez enfin vous détendre et vivre un réel instant de sérénité. Une séance de yoga rend aussi possible la notion de « contentement » (santosha), où le pratiquant accède à une sensation de mental positif. Le yoga joue aussi sur la progression. A chaque séance, vous parvenez à aller plus loin, à tenir plus longtemps les postures. Ce sentiment de progression et de dépassement de soi reste très bénéfique pour le mental. De plus, ce contentement ne se mesure pas aux performances des autres participants. Il n’y a pas de compétition dans le yoga, chacun va à son propre rythme. 2 – Se débarrasser du stress Un des bienfaits reconnus du yoga ? Faire disparaitre les tensions nerveuses et ainsi, diminuer le stress. La respiration, la méditation s’ancrent profondément dans l’instant présent. La tenue des postures exige une stabilité qui ne se gère que dans l’immédiateté. De fait, le yogi vit intensément le moment présent et fait reculer d’autant les tracas de la vie quotidienne. Vous avez pensé lâcher-prise ? Vous avez raison. 3 – Retrouver du tonus musculaire Les postures prises au cours d’une séance de yoga ont la vertu de tonifier les muscles. A chaque posture correspond le travail d’un ou plusieurs muscles. Par exemple, la posture dite du « Pont » renforce les muscles des cuisses et des fessiers. La posture de l’« Arbre » contribue à tonifier les muscles obliques. Dernier exemple avec la posture du « Guerrier » qui profite plutôt aux mollets, aux cuisses et aux hanches. L’idée première reste tout de même d’y aller progressivement. Un muscle tonifié correctement et non brutalisé demeure plus résistant, diminuant ainsi le risque de blessure. 4 – Travailler la souplesse Bousculons une idée reçue ! Il n’est pas impératif d’être souple pour pratiquer le yoga. En revanche, la pratique de cette discipline permet de le devenir. Travaillée à l’aide de la respiration qui permet d’atténuer l’inconfort pendant les étirements, la souplesse s’acquiert au fil du temps. De la même manière que le renforcement musculaire, la souplesse acquise évite de se blesser, même au quotidien. 5 – Développer sa respiration S'il y a bien un aspect physique qui est travaillé lors d'une séance de yoga, c'est la respiration. Celle-ci se cale sur les postures prises. En travaillant le rythme de sa respiration au cours des séances de yoga, les capacités respiratoires sont mieux exploitées. Le système cardiovasculaire s'en trouve renforcé avec une meilleure Oxygénation. 6 - Maîtriser son poids De même que toute discipline qui inclut des efforts physiques, le yoga contribue à maîtriser son poids. Bien évidemment, il faut que la pratique soit associée à un régime alimentaire sain et équilibré. Enfin, entre autres bienfaits, le yoga permet de réduire les douleurs, favorise une meilleure digestion, renforce les articulations et rétablit l'harmonie entre le corps et l'esprit. Alors ? Vous commencez quand ?