Qu'est-ce que ashvini mudra?

Ashvini Mudra est une pratique ancienne de yoga qui implique la contraction et la relaxation rythmiques des muscles du plancher pelvien, semblable à l'action de serrer et de relâcher les muscles utilisés pour contrôler le flux urinaire. Le mot "ashvini" signifie littéralement "comme un cheval" en sanskrit, ce qui fait référence au mouvement rapide et rythmique similaire à celui d'un cheval.

Pratiquer Ashvini Mudra

Asseyez-vous confortablement dans une position de méditation, en gardant le dos droit et les épaules détendues. Ensuite, fermez les yeux et détendez-vous en prenant quelques respirations profondes.

Contractez rapidement et fermement les muscles de votre plancher pelvien en tirant vers le haut et vers l'intérieur, comme si vous essayiez d'arrêter le flux urinaire. Maintenez cette contraction pendant quelques secondes, puis relâchez brusquement les muscles. Répétez cette contraction et cette relaxation rapidement plusieurs fois, en faisant des séries de 10 à 20 mouvements. Après avoir terminé, détendez-vous en respirant profondément pendant quelques instants.

Les bienfaits de cette position de yoga

Les bienfaits potentiels d'Ashvini Mudra s’incarnent dans le renforcement des muscles pelviens, la prévention ou la réduction de l'incontinence urinaire, la stimulation de la circulation sanguine dans la région pelvienne, et une meilleure conscience de la zone pelvienne. Cependant, comme pour toute pratique de yoga, il est important de consulter un professeur de yoga expérimenté avant de commencer, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants. Cette pratique peut ne pas convenir à tout le monde. Il vaut mieux la réaliser correctement pour éviter tout inconfort ou blessure.

Les réflexions autour de Ashvini Mudra

Dans le yoga, il existe une idée de l'énergie vitale appelée "prana" ou "chi". En pratiquant Ashvini Mudra et en focalisant sur la région pelvienne, on peut explorer la circulation de cette énergie dans le corps et développer une conscience accrue de celle-ci. Le Muladhara Chakra, également connu comme le "chakra racine", est associé à la stabilité, à la sécurité et à l'enracinement. La région pelvienne est considérée comme la base énergétique de ce chakra. En stimulant cette région via Ashvini Mudra, certains yogis pourraient explorer des liens entre la pratique physique et l'équilibre énergétique. Le nom "Ashvini" fait référence au cheval en sanskrit. Dans certaines traditions, le cheval est un symbole de force, de puissance et de contrôle. En utilisant ce symbole, les pratiquants peuvent méditer sur la manière dont la pratique d'Ashvini Mudra renforce leur propre contrôle sur les muscles pelviens et peut-être sur d'autres aspects de leur vie. Le yoga vise à unir le corps, l'esprit et l'âme. La pratique d'Ashvini Mudra pourrait servir de point focal pour explorer comment l'activation consciente du corps peut influencer l'esprit et vice versa, favorisant ainsi l'unité entre les différentes dimensions de l'expérience humaine. Pour les femmes qui viennent d'accoucher, Ashvini Mudra pourrait être considéré comme une pratique qui favorise la reconnexion avec leur corps après l'expérience de la grossesse et de l'accouchement, contribuant à renforcer et à rééquilibrer la région pelvienne.